现在已进入秋天，虽然天气比较热，但要注意秋天的保养了。

风是自然界的现象，因空气流动引起，一年四季都有，强度有差别，低的有清风拂面、凉风习习，高的有飞沙走石、狂风大作。不论哪种强度的风，只要入侵人体，就是“风邪”。

中医认为“风为百病之长”，即风邪是百病中最主要的病因。风邪遇寒气，则为风寒；风邪遇湿气，则为风湿；风邪遇热气，则为风热。

它可能会在不经意间侵袭我们的身体，导致感冒、头痛、关节疼痛等不适。

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风为百病之长

《黄帝内经》说：风者，万病之始，秋三月，天气以急。风为“百病之长“。尽管四季皆有风,但冬风被寒冷掩盖,夏风常为暑热吞噬,春风与人体健康的关系最为密切,秋风中夹杂着燥热。所以四季都要防风。民间说得直白通俗：深秋不防风，百病来得凶。

风邪可引起的病有很多，常见的是神经系统问题，如头痛、疲乏、烦闷、压抑；呼吸系统问题，常见感冒、咳嗽、流涕等，只要出现呼吸道炎症，都离不开风邪作祟；常见慢病急症，如中风、冠心病、风湿病、关节炎、过敏等。

中老年人又多肝肾亏虚，一旦受到外风侵袭，防风成为了秋季养生的重要一环。

防风邪可有效抵御外来邪气对人体的侵害。出门时，记得增添衣物，尤其是护住颈部、肩部和关节部位，避免风邪直接侵入。同时，在户外活动时，也要注意选择避风的场所，避免长时间处于风口。

身体里有很多能够抵御外邪的穴位，熟悉这些穴位，可预防疾病，保持身体健康，抵御内风、外风。

风府穴、风池穴和风市穴，这三个穴位在秋季养生中也起着不可忽视的作用。

经过酷夏，很享受秋天这个季节，但是此时也是风邪发威的时候。因为天气变凉了，气压高了，湿气减了，这时候风气就比较盛。所以秋天特别容易受到风邪的侵袭、致病。

人的后脑勺和脖子其实都遍布着丰富的神经和毛细血管，一旦受到风邪入侵，则很有可能会因此诱发颈椎病。尤其是现在秋凉时节，走在楼梯之间就很容易会让脖子受到风邪入侵。

风府穴

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风府穴

可以说是人体最薄弱的受邪地方。若是风邪从这里进入人体，就会损害阳气，从而出现头痛、恶寒（即怕冷、畏寒之症）等症状。

风府穴位于后发际正中直上 1 寸处，是头部抵御风邪的重要穴位。

经常按摩风府穴，可以疏风散寒，预防感冒和头痛。用拇指轻轻按压风府穴，每次 1-2 分钟，每天数次，能促进头部血液循环，增强头部的抵抗力。

风池穴

它与风府穴相平，在枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。位于胆经上，此处也不可受风，否则人就会出现口苦、目眩等不适症状。

它位于后颈部，枕骨之下，两条大筋外侧的凹陷处。用手指轻轻按揉风池穴，按摩此穴有疏散风邪的作用，从而预防感冒。用双手拇指分别按揉两侧风池穴，顺时针和逆时针各按揉 100 次左右。

感冒按摩此穴也是很有效，此穴有通窍的功效。

此穴在日常生活中的保健效果也是非常好的，如平时看书或看电脑的时候，头颈部感觉到不舒服了

按按此穴可以快速消除疲劳，神清气爽。能够缓解头痛、头晕，增强头部的血液循环，抵御风邪的入侵。

风市穴

风邪易于侵袭人体而引起疾病，同时很多的病邪搭进入人体往往都是被风邪带领着进入的

风，风气。市，集市。属于足少阳胆经，名意指胆经经气在此散热冷缩后化为水湿风气。

风市穴位于大腿外侧部的中线上，当腘横纹上 7 寸。

风市穴位于大腿部，是气血最旺的地方，经常刺激它内风外风同治，可起到同治诸邪的作用，具有将虚邪贼风拒之门外的功效。

按摩风市穴能提高免疫力，帮助我们对抗多种疾病出现。

由于风邪引起的疾病各种各样，变化多端，比较复杂。

风市穴不仅治疗下肢痿弱、麻痹、麻木以及半身不遂引起的下肢疾病，还对于风邪入侵皮肤引起的遍身瘙痒难忍有特效。

按摩风市穴能够祛风除湿，通经活络。

用手掌拍打风市穴，每次 100 下左右，可促进腿部血液循环，预防腿部疾病。

方法

平时的生活中就可以自己进行按摩刺激，在进行自我按摩的时候，我们就可以选择直立，同时让两手自然下垂，用中指尖按揉两侧的风市穴，这样就能够起到按摩风市穴的作用。

还可以选择坐位屈膝，腰微弯，两手掌心分别置于两大腿外侧中间，以双手拇指指腹分别按揉两侧的风市穴，其余四指向下。按揉时力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，切忌用蛮力，否则容易伤害到我们的腿部。

如果可以坚持每天都按摩风市穴，那么对健康也很有帮助。

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风市穴

秋天是大自然的换季之时，也是我们身体调整和适应的阶段。在这个美丽的季节里，让我们不仅欣赏那金黄的落叶和澄澈的蓝天，更要关注自身的健康，通过防风和调理风穴，为身体筑起一道坚固的防线。让我们在秋风中，依然能够保持活力与健康，尽情享受这宜人的时光。

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