75kg半年减到57kg，目前维持在54kg 尤其是最近这3kg掉的真是不知不觉，我大概想了下应该是： 1.多吃多动 少吃少动 不吃不动 2.更喜欢吃“小”一些的食物，比如我之前吃苹果都是一整个直接吃，现在会更喜欢切成小块，等洗好切好我就已经饱了一半了，同理还有牛肉/馒头/饼干等等 3. 我经常想象自己是100斤的美女，吃饭的时候会不自觉的自动带入，有时候多吃两口就撑的不行 4.我真的越来越爱我自己了，我的所有注意力都在自己身上，让我不开心的/让我皮质醇升高的我通通都会远离 5.零食也吃，但是学会了先看营养元素表 6.吃饭从来不计算热量，但青菜几乎每天吃 7.睡前3小时基本不吃东西 8.彻底改掉了跷二郎腿的坏习惯 9.从来不焦虑任何【平台期】，我坚信平台期就是为了让外貌跟上体重的变化，平台期就是变美期 减肥其实就是去开发自己身上未知的能量，不要在还没开始的时候就给自己想太多的假想敌 鲁莽者要学会思考，善思者要克服的是犹豫 预祝各位减肥都成功！